标签：男人肌肉的运动坚实操
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男人肌肉的运动坚实操
保持正确而坚实的姿势运动
1.直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回......
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