女生气血不足该怎么调理？“补血”最称职的4种食物，你补对了吗？

血不足是女人经常出现的问题。气血不足会影响到女性的容颜，面色无光、有气无力、手脚冰凉；长期气血不足得不到调养，甚至会导致脏腑功能的减退，引起早衰等。

想要“面若桃花”，白里透着红，先搞清楚这

红糖补血不靠谱

红糖补血的理论从小传到老，但这样以形补形的理论并不靠谱，红糖是一种“糖”，其中大约97％的物质都是糖，先不谈血红素铁，就算非血红素铁在其中的含量也非常少。

用它来补血非常不靠谱，如果您因此吃了很多的糖，最后的结果不但没有补成血，还会让自己成为一个胖子。

红枣补血也不专业

红枣，虽然也是红的，虽然吃起来也是很甜，但是含铁量的确也很低，并且它其中所含的也是非血红素铁，这种铁并不容易被吸收。

当然，补铁的时候吃点也有些作用，因为红枣当中的维生素C 可以帮助促进铁的吸收。

阿胶和补血之间也没啥联系

阿胶，说到根本是用驴皮熬煮制成的，它的最主要物质就是胶原蛋白，胶原蛋白的质量不是很高，氨基酸配比并不充分，对于补血起不到任何靠谱的作用。

你是不是也在犯这样的错误呢？

4种食物“补血”最称职

先来看一份数据显示表

红肉类食品

肉类物质的补铁作用比较不错，无论是猪肉还是羊肉、牛肉；血红素铁含量较高，而且易于身体吸收。

动物血液

鸡血、鸭血、猪血等动物血液中含有充足的血红素铁，例如猪血当中所含的血红素铁可以达到每百克8.7毫克，吸收率也很高。而且血液当中脂肪很低，建议每周食用1—2次动物血液。

动物肝脏类食品

肝脏类食品中所含的血红素铁含量也很高，补铁效果不错，建议每周食用2次左右，每次食用量不超过100克。

进食充足的新鲜蔬菜和水果

补铁的同时，摄入充足的新鲜应季的蔬菜和水果，它们中所含的营养物质对于补铁和预防贫血有着很棒的作用，维生素C可以促进血红素铁的吸收，而蔬果中所含的叶酸还能够有利于血红蛋白的结合，预防恶性贫血的发生。

所以，每天的蔬菜要吃到500克以上，绿叶蔬菜要占到一半以上；水果要吃到350克，种类要达到三种以上。

舆味香提醒

其实补气血可以很简单，食补配和运动就能很有效的治疗气血足，但一定要坚持，才能把“漏”掉的气血补回来，切忌“边补边漏”。气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

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