除了吃流质食品来进行清肠排毒，还有哪些好的方法能够起到清肠排毒的效用？

随着人们生活水平的提高，大鱼大肉、油炸食品以及各种各样的饮料成了饭桌上的常客，这些在给人们带来味蕾快感的同时，还会给身体带来许多毒素。那有哪些清肠排毒的好办法呢？

首先，应该多吃水果、蔬菜。许多水果、蔬菜本身就有清除毒素的作用，比如苹果，有句谚语说“一天一个苹果，医生远离我”，苹果有通便的作用。如果大便不顺畅，就会在体内积压很多毒素，所以排毒首要任务就是清除宿便，而水果、蔬菜的粗纤维会把肠道内的大便赶走，自然而然一些毒素就会慢慢被清除掉。

其次，应该多喝水，尤其是晨起空腹要喝一杯白开水。早上的这杯白开水对清肠排毒是最有效的，在吃早饭前，喝一杯白开水，会让肠胃里残余的毒素被再次冲刷。多喝水，不但让身体能补充一些水分，也会将毒素通过尿液排解出去。一般一天要保证八杯水，有水分的滋养，细胞才会正常新陈代谢，体内才不会有毒素积压。

最后是要多运动，多排汗。出汗排毒方法是让毒素转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体大量出汗来加速毒素的排泄。另外再就是户外有氧慢跑，不但可以通过汗液排毒，还可以增强身体素质，呼吸新鲜空气。

另外还有些人通过药物排毒或者食疗排毒，这些都是可行的，目的都是将毒素排出体外，让身体清爽自在。

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