女人吃什么补血效果最好

女性朋友到了一定的年龄都是需要补血的，尤其是在月经之后特别要注意补血的，饮食调理就可以的，最常见的就是红枣汤的，这个很实惠的，黑米粥现在吃的也多的，一般吃一段时间效果就明显的。下面就给大家讲解有关女性补血的健康知识的。

一、女人吃什么补血效果最好

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

二、女性血虚的原因

1、饮食不当 饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

2、睡眠不足 长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

3、缺乏运动 运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气 血 不 足。

4、劳欲过度 体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

上面是关于女性补血的基本知识的，平时生活也是需要注意的，不要熬夜，适当的运动的，也不要过于劳累的，饮食也是有关系的，有的不按时用餐的，蔬菜吃的很少的，补血也是简单的，一般的补血食物就是可以的，经过一段时间调理就行。

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