打球扭到脚踝肿了怎么办

打球扭到脚踝肿了怎么办？应立即停止活动，进行冷敷，并抬高患肢，同时寻求专业医疗帮助，应对措施包括：冷敷、加压包扎、抬高患肢、及时就医。

1、冷敷：在扭伤的初期，使用冰袋或冷湿布对受伤部位进行冷敷，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次。冷敷有助于缩小血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

2、加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，注意绷带不宜过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以减少肿胀，固定受伤部位，防止进一步损伤。

3、抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减少肿胀。在休息和睡觉时，也可以使用枕头等物品垫高患肢。

4、及时就医：在处理扭伤时，切勿随意按摩或揉捏受伤部位，以免加重损伤和出血。同时，要注意观察伤情变化，如出现剧烈疼痛、无法承重、畸形等情况，应立即就医检查，排除骨折等严重损伤的可能。在康复期间，要遵循医嘱进行适当的功能锻炼，促进恢复。

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锁骨骨折如何外固定

锁骨骨折的外固定常见方式有八字绷带固定、锁骨固定带固定、肩肘吊带固定以及外展架固定。1、八字绷带固定：通过在双侧肩部及腋下缠绕绷带，形成八字形状，利用绷带的张力使骨折断端保持相对稳定的位置，限制肩部活动，促进骨折愈合。适用于大多数无明显移位的锁骨骨折患者，操作