膝关节炎怎么运动

膝关节炎患者可以通过适度的运动来缓解症状和改善关节功能。适合的运动包括低冲击有氧运动、力量训练、柔韧性练习和水上运动。

1、低冲击有氧运动：如散步、骑自行车和游泳。这些运动对膝关节的压力较小，有助于提高心肺功能，同时减少关节负担。

2、力量训练：如腿部肌肉的强化练习。通过增强大腿和臀部肌肉，可以更好地支撑膝关节，减轻关节压力。

3、柔韧性练习：如瑜伽和太极。这些运动可以提高关节的灵活性和活动范围，减少僵硬感。

4、水上运动：如水中有氧运动和游泳。水的浮力可以减轻关节的负担，同时提供阻力帮助锻炼肌肉。

注意事项：膝关节炎患者在运动时应避免高冲击和剧烈运动，如跑步和跳跃。运动前应进行适当的热身，运动后应进行拉伸。如果感到疼痛或不适，应立即停止运动并咨询医生。选择合适的运动鞋和护具也有助于保护膝关节。

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骨折2个月还痛是什么原因

骨折2个月仍存在疼痛可能与愈合延迟、软组织损伤、感染、神经损伤或活动不当有关。具体原因需结合个体情况分析，建议及时就医排查。 1、愈合延迟：骨折愈合时间受年龄、营养状况、骨折类型及血供等因素影响。若患者存在糖尿病、骨质疏松或长期吸烟等问题，骨骼修复能力下降，