突然弯腰闪了腰怎么回事

突然弯腰闪了腰多由急性腰扭伤引起，常见原因包括肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、核心肌群力量薄弱以及姿势不当导致局部负荷骤增。疼痛可能与软组织损伤、关节错位或神经刺激相关。

1、急性腰扭伤：突然弯腰时，腰部肌肉、韧带或筋膜因瞬间过度牵拉或收缩超出承受范围，导致局部撕裂或痉挛。此类损伤常伴随剧烈刺痛、活动受限，严重时可出现局部肿胀。弯腰搬重物、快速扭转身体或久坐后突然发力是高发场景。

2、腰椎小关节紊乱：腰椎后方的关节突关节在弯腰时承受较大压力，若关节面错位或滑膜嵌顿，可能引发剧烈锐痛。这种情况可能伴随腰部“卡住”的感觉，改变体位时疼痛加剧，需通过手法复位或牵引治疗。

3、核心肌群薄弱：腹横肌、多裂肌等深层稳定肌群力量不足时，腰椎在弯腰时缺乏有效支撑。长期久坐人群因肌肉萎缩，突然弯腰时脊柱稳定性下降，更易出现闪腰。此类损伤多表现为持续性钝痛，咳嗽或打喷嚏时加重。

4、姿势与负荷失衡：弯腰时躯干前倾超过30度，椎间盘承受压力增加300%。若同时负重或旋转，椎间盘纤维环可能因剪切力受损，导致髓核突出刺激神经根。此类情况常伴随下肢放射性麻木或刺痛，需警惕腰椎间盘突出症。

①闪腰后48小时内避免热敷或推拿，急性期应采用冰敷减少炎症渗出；②若出现下肢麻木、排尿困难或持续72小时无法缓解，需立即就医排除骨折或神经损伤；③康复期可在医生指导下进行麦肯基疗法或桥式运动强化核心肌群；④日常避免单侧负重，搬运重物时保持腰部直立，通过屈髋屈膝完成动作。

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腿关节盖疼是怎么回事

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