颈椎总是痛是怎么回事

颈椎疼痛是许多人常遇到的问题，其成因多样，包括不良生活习惯、慢性劳损以及潜在疾病等。

1、不良生活习惯：长时间保持不良姿势，如低头看手机、电脑办公或睡觉时枕头过高，都可能导致颈椎压力过大，进而出现疼痛。这些不良习惯会逐渐引发颈椎结构的改变，如颈椎曲度变直或反弓，最终造成慢性疼痛。

2、慢性劳损：长期重复性的颈部活动，如频繁转头或抬头工作，会使颈椎周围的肌肉和韧带过度拉伸，产生微损伤，积累到一定程度便会引起疼痛。

3、潜在疾病：颈椎病、颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等疾病，都可能压迫神经根或血管，导致颈椎疼痛，并可能伴随手臂麻木、头晕等症状。

预防和治疗颈椎疼痛，需注意改善生活习惯，如定时休息、做颈部运动以缓解肌肉紧张；选择合适的枕头和座椅，以支持颈椎的自然曲度；若疼痛持续不减或加重，应及时就医，以便专业诊断和治疗。

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运动引起扭伤应马上揉捏或者热敷吗

运动扭伤是日常生活中常见的伤害，很多人在扭伤后会立即采取揉捏或热敷的方式来缓解疼痛。然而，这种做法并不科学，甚至可能加重伤势。扭伤后，局部软组织会出现水肿、瘀血，甚至撕裂。此时，若盲目进行揉捏，不仅无法减轻肿胀，反而可能加重组织损伤，导致出血更多，肿胀更严重。