腰扭了一般几天能自愈

腰扭伤后的自愈时间因个体情况和扭伤程度而异。轻度腰扭伤可能在几天内自然恢复，而重度扭伤则可能需要数周甚至更久的时间来康复。

对于轻微的腰部扭伤，通常仅表现为腰部轻度疼痛和轻微活动受限。这种情况下，如果个人日常护理得当，如避免剧烈运动和重体力劳动，给腰部充足的休息时间，那么可能在1到2天内明显好转，3到5天内实现自愈。

若腰扭伤程度稍重，但未达到需要专业医疗干预的地步，自愈时间可能会延长至5到7天。此时，除了休息外，还可以尝试热敷、按摩等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解腰部疼痛。

对于重度腰扭伤，特别是伴随有腰椎小关节错位、椎间盘突出等复杂情况的患者，自愈的难度较大，时间也较长。这类扭伤通常需要4到6周甚至更长时间来恢复。在此情况下，患者应尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗，可能包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。

值得注意的是，如果腰扭伤后疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以排除潜在的腰椎骨性结构损伤等严重问题。同时，无论扭伤程度如何，患者在恢复期间都应保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以及适当进行腰部肌肉的锻炼，以增强腰部的稳定性和耐力。

以上就是关于《腰扭了一般几天能自愈》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

久蹲后膝盖疼怎么回事

久蹲后膝盖疼痛，可能的原因包括肌肉劳损、关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎以及韧带损伤。这些状况多数与膝关节长时间承受过大压力有关。膝关节周围的肌肉在久蹲后会因长时间紧张而导致劳损，活动后疼痛可能加重，休息则可缓解。同时，久蹲增加了膝关节的压力，可能导致关节软骨