脚后跟骨刺怎么办

脚后跟骨刺，也称为足跟骨刺，是一种常见的骨骼问题，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法，从而达到缓解的目的。

1、一般治疗：应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，以减少足底的负担。同时，以足为主的剧烈运动可能诱发足跟疼痛，因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。

2、药物治疗：如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片等非甾体抗炎药，这些药物可以快速地消除无菌性炎症，同时缓解疼痛症状。但需要在医生指导下使用，避免长期过量服用。

3、物理治疗：在疼痛初期，可以使用冷敷来减轻炎症反应和肿胀。在疼痛缓解期，可以通过热敷来促进血液循环和缓解肌肉紧张。同时，还可以通过对足跟部的按摩和推拿，可以放松紧张的肌肉和筋膜，减轻疼痛，并促进局部血液循环。

4、手术治疗：对于保守治疗无效、足跟疼痛严重影响日常生活的患者，可以考虑手术治疗。手术方法包括开放性手术和关节镜微创手术等，通过切除增生的骨刺并对跖筋膜进行松解，来消除疼痛源并恢复足跟的正常功能。

上述药物需遵医嘱使用，不能私自用药，以免产生不良影响。日常应该要多注意休息，避免劳累。饮食要清淡些，保持健康的体重。

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踝关节扭伤怎么办

踝关节扭伤是常见的运动损伤，可以通过一般处理、药物治疗等方法缓解。一般处理：扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或站立，以免加重损伤。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤踝关节的负重。