运动久了膝盖疼怎么办
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运动久了膝盖疼的症状,可以通过适当休息、冷热敷、佩戴护具、药物治疗等方法改善。
1、适当休息:运动过度可能会导致膝盖劳损或局部肌肉乳酸堆积,引发疼痛。此时,应适当减少运动量,避免下肢负重,给膝盖足够的休息时间,疼痛通常会逐渐缓解。
2、冷热敷:在运动后的早期阶段,如果膝盖出现疼痛,可以采用冷敷的方法,有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后,可以改用热敷,可以促进局部血液循环,缓解肌肉疲劳和疼痛。
3、佩戴护具:运动时可以佩戴护膝,以增加膝盖的稳定性,减少损伤的风险。对于已经受损的膝盖,护膝还能起到一定的保护作用,减轻疼痛。
4、药物治疗:如果疼痛较为严重,可以在医生指导下口服非甾体镇痛类药物,如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片等,以缓解疼痛和炎症。
如果膝盖疼痛持续不减或加重,应及时前往医院骨科就诊。平时运动时应适度,避免过度运动导致膝盖劳损。同时,要注意膝盖的保暖工作,避免寒冷刺激导致膝盖疼痛加重。
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骶髂关节炎是各种原因引起的单侧或双侧骶髂关节的炎性反应,常见症状包括疼痛、僵硬、活动受限、肌肉痉挛、关节变形等。
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