运动久了膝盖疼怎么办

运动久了膝盖疼的症状，可以通过适当休息、冷热敷、佩戴护具、药物治疗等方法改善。

1、适当休息：运动过度可能会导致膝盖劳损或局部肌肉乳酸堆积，引发疼痛。此时，应适当减少运动量，避免下肢负重，给膝盖足够的休息时间，疼痛通常会逐渐缓解。

2、冷热敷：在运动后的早期阶段，如果膝盖出现疼痛，可以采用冷敷的方法，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以改用热敷，可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、佩戴护具：运动时可以佩戴护膝，以增加膝盖的稳定性，减少损伤的风险。对于已经受损的膝盖，护膝还能起到一定的保护作用，减轻疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下口服非甾体镇痛类药物，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布片等，以缓解疼痛和炎症。

如果膝盖疼痛持续不减或加重，应及时前往医院骨科就诊。平时运动时应适度，避免过度运动导致膝盖劳损。同时，要注意膝盖的保暖工作，避免寒冷刺激导致膝盖疼痛加重。

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