跑完步膝盖疼是怎么回事

跑完步膝盖疼属于比较常见的现象，可能和非疾病因素（运动强度过大、膝关节软骨磨损）、疾病因素（滑膜炎、半月板损伤、其他因素）有关。具体如下：

一、非疾病因素

1、运动强度过大：跑步运动量过大，会导致膝关节过度旋前，膝盖骨一侧的四头肌扭伤，使四头肌变得疲劳无力，甚至疼痛。

2、膝关节软骨磨损：跑步的场地较恶劣、运动鞋不合脚等因素，均可引起膝关节软骨磨损，导致膝盖疼痛。

二、疾病因素

1、滑膜炎：长期跑步过程中，膝关节软骨磨损、韧带劳损后，可使关节滑膜同时受损，导致滑膜炎，表现为膝关节轻度肿胀、疼痛、伸屈功能受限。

2、半月板损伤：跑步时，半月板承受传导载荷的垂直压力、旋转时的水平拉力和剪应力，可能由于跑步姿势不正确，加重半月板负荷，引起半月板损伤。

3、其他因素：如存在膝关节炎症（如骨性关节炎），跑步后由于关节活动，导致炎性渗出物增加，从而引发膝盖疼痛。同时，如膝关节退行性病变（如骨质增生），容易在跑步后引发膝盖疼痛，甚至伴随膝关节肿胀以及活动受限。

日常跑步应该要循序渐进，避免运动量过大。还要注意跑步姿势的调整，避免有不正确的姿势。如膝盖疼痛现象持续或加重，还需要尽快就医，寻求医生的帮助。

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