老年人腿脚抽筋怎么办

老年人腿脚抽筋的症状，可能和受凉受寒、过度劳累、钙元素缺乏有关，可以通过适当保暖、多休息、饮食和药物补充的方法缓解。

1、受凉受寒：对于老年人来说，如果穿着衣物较少，或者长期待在寒冷环境，则可能会引起血液循环减慢、乳酸增加，出现腿脚抽筋的现象。此时应该要多注意保暖，需要多增加衣物和脱离不良环境，还可以利用热水袋或热毛巾热敷的方式，促进局部血液循环，改善不适症状。

2、过度劳累：对于部分老年人，可能会因为经常做体力劳动，在过度劳累的情况下，会因为腿脚肌肉较为紧张，进而增加痉挛风险。此时应该要多休息，避免过度劳累，可适当的给予局部热敷或按摩，可以帮助缓解症状。

3、钙元素缺乏：部分老年人会随着年龄增加，进而出现体内钙元素流失现象。因为钙元素的缺乏，会引起交感神经兴奋，增加腿脚抽筋、骨质疏松和骨折的风险。在此情况下，应该在饮食上多补充营养，比如多吃些牛奶、鸡蛋、牛肉、豆浆等。必要时，可遵医嘱选择服用碳酸钙片、维生素d颗粒等药物改善。

建议老年人出现腿脚抽筋症状后，应前往正规医院就诊，配合医生完善相关的检查，确定其原因以后再做治疗，不能延误病情或私自用药。日常应保持充足睡眠，不能熬夜。同时要多晒晒太阳，有利于人体对钙的吸收。

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