膝盖伤到筋了怎么办

膝盖伤到筋了应立即停止活动，采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施缓解症状，并根据伤情严重程度决定是否需要就医。关键措施包括RICE原则、药物治疗、物理治疗和康复训练。

1、RICE原则：RICE是处理急性软组织损伤的常用方法，包括Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。受伤后应立即停止活动，用冰袋敷在患处15-20分钟，每隔2-3小时重复一次，并用弹性绷带适度包扎，同时抬高患肢以减轻肿胀。

2、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生，可以缓解疼痛和炎症。对于严重疼痛，可能需要使用更强的止痛药物。局部使用消炎止痛膏药也有一定效果。

3、物理治疗：在急性期过后，可进行热敷、超声波、电疗等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。适度的按摩和牵引也有助于缓解肌肉紧张和改善关节活动度。

4、康复训练：在疼痛和肿胀明显减轻后，应开始进行渐进性的康复训练。初期的训练包括轻柔的关节活动范围练习和等长收缩练习，逐渐过渡到力量训练和平衡训练，以恢复膝关节的稳定性和功能。

注意事项：避免在急性期进行剧烈运动和负重活动，以免加重损伤。如果疼痛持续超过一周、肿胀严重或无法承重，应及时就医。康复训练应在专业指导下进行，避免过度训练导致二次损伤。保持适当的体重，穿合适的鞋子，避免长时间跪地或蹲下，有助于预防膝盖损伤。

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干活后全身酸痛吃什么药

干活后全身酸痛可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）来缓解疼痛和肌肉紧张。此外，适当补充维生素和矿物质、进行热敷或冷敷、保持充足休息也有助于缓解症状。1、非甾体抗炎药：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和对乙酰氨基酚是常见的