打篮球扭到脚踝怎么办

如今，许多人喜欢运动，喜欢在球场上流汗。但有时动作不规范或粗心会扭伤脚踝，有些人认为打篮球没什么大不了的，但这只会耽误伤势的恢复。那么打篮球扭伤脚踝该怎么办呢？接下来，我们来看看如何正确处理打篮球扭伤脚踝。

1、检查伤势

打篮球扭到脚踝需要检查扭伤的程度，如扭伤后可以站立，甚至勉强行走，表明伤势较轻，可以自行处理；但扭伤后脚踝疼痛严重，无法站立或移动，可能出现严重韧带损伤或脚踝骨折，需要及时到医院检查治疗。

2、冷敷处理

如果是轻微扭伤，扭伤脚踝后立即敷冰，用冰袋或浸泡在冷水中的毛巾敷在伤口上。冷敷可延缓伤口局部血液循环，使血管收缩，具有止血、消肿、止痛的作用。此时不能热敷，以免加速血液循环，会使脚踝肿胀疼痛症状更加严重。

3、局部按摩

脚踝扭伤后两天不能按摩，因为按摩只会使毛细血管破裂更严重。按摩需要等到两天，要控制强度和按摩范围，有一个渐进的过程。

4、热敷处理

打篮球到脚踝48小时后，你可以开始用热毛巾或热水袋敷脚。如果条件允许，可以用红外线治疗，因为急性期过后，目前的目标是促进血液循环，消除血瘀，使肿胀部位的血液循环更加顺畅，也能在一定程度上消退炎症。

5、合理饮食

很多人在选择饮食时坚持吃什么补什么的原则。既然问题出在骨头上，就应该多喝骨头汤。但事实上，喝骨头汤并没有达到预期的效果。正确的饮食应该是补充均衡的营养，然后多吃富含蛋白质和维生素的食物，如豆类和蔬菜，以帮助恢复。

以上是打篮球扭脚踝的治疗方法。我们必须根据自己的情况做出准确的判断，选择最合适的治疗方法，才能达到最佳的治愈效果。虽然每天的体育锻炼对健康有好处，但我们在锻炼时必须注意保护自己，以减少身体受伤的可能性。

以上就是关于《打篮球扭到脚踝怎么办》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

骨质增生腰痛什么药

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