​脚踝外肌肉痉挛疼痛怎么了

脚踝外肌肉痉挛疼痛一般由感冒、过度运动、创伤、缺钙、风湿性关节炎等原因引起，需要去医院查明原因进行改善。

1、受凉：

长期处于低温环境中，脚踝外侧受到冷空气刺激会导致肌肉痉挛，导致疼痛。用手触摸可以感觉皮肤凉爽，肌肉僵硬。可以用热毛巾或暖水袋热敷，可以放松紧张的肌肉，帮助改善症状。

2、运动过量：

长期从事剧烈活动，会产生大量乳酸，也容易导致脚踝外侧疼痛，但也伴有全身疲劳的症状。通常要注意休息，减少活动，可以改善患者的症状。

3、外伤：

撞击脚踝外侧后，皮下毛细血管破裂。神经受到刺激后，也会出现痉挛性疼痛，伴有肿胀、皮肤发红等症状。受伤24小时内可用毛巾包裹冰块进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减轻肿胀和疼痛。

4、缺钙：

长期挑食，容易导致钙摄入不足，影响肌肉和神经的正常功能，使上述症状出现在脚踝外侧，但也伴有睡眠不稳定的症状。你可以在医生的指导下服用乳酸钙片、醋酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液和其他药物，这些药物可以在晚饭后或晚餐后服用。

5、类风湿性关节炎：

这是一种异常反应性疾病，通常是由冷空气刺激、病原微生物感染等原因引起的。它会影响脚踝外侧，引起局部疼痛，并伴有局部肿胀和发烧。在医生的指导下，可以服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物，饭后可以用温水服用。

无论是什么原因，都要积极改善，以免症状持续加重，延误最佳治疗期。

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提重物第二天肩膀疼怎么办

提重物第二天肩膀疼可以通过休息、冷热敷、按摩和适当运动来缓解。这些方法有助于减轻疼痛、促进血液循环和肌肉恢复。1、休息：肩膀疼痛时，最重要的是给肩膀充分的休息时间。避免再次提重物或进行剧烈运动，以免加重疼痛和损伤。休息有助于肌肉和关节的自我修复。2、冷热敷：在