腿起来蹲下疼什么原因

蹲下时腿部疼痛可能与关节退行性病变、肌肉软组织损伤、滑膜炎、半月板损伤或肌腱炎等病理因素相关。具体病因需结合疼痛部位、伴随症状及影像学检查综合判断。

1、关节退行性病变：膝关节骨关节炎是常见诱因，关节软骨磨损导致骨赘形成，表现为蹲起时关节摩擦痛，晨起僵硬感明显，X线可见关节间隙变窄。肥胖、长期负重人群发病率较高。

2、肌肉软组织损伤：股四头肌肌腱炎或腘绳肌拉伤会产生特定动作痛，痛点集中在髌骨上缘或大腿后侧，按压时疼痛加剧，常因运动过度或姿势不当诱发。

3、滑膜炎：关节腔积液导致肿胀压痛，屈膝时压力增加引发胀痛，可能伴皮温升高。需通过超声检查确诊，常见于类风湿性关节炎或创伤性炎症。

4、半月板损伤：膝关节旋转时突发剧痛，伴随关节交锁、弹响症状，麦氏征试验阳性。MRI检查可明确撕裂类型，运动损伤及中老年退变型需区分处理。

5、肌腱炎：髌腱炎表现为髌骨下极压痛，上下楼梯痛感显著；鹅足肌腱炎疼痛位于膝关节内侧，久坐站起时症状突出，超声可见肌腱水肿增厚。

注意事项：避免重复下蹲动作及过度负重运动，体重超标者需科学减重。急性期疼痛建议冰敷并佩戴护膝，48小时后可局部热敷。若出现关节肿胀、活动受限或夜间静息痛，应及时进行MRI或关节镜检查。50岁以上持续疼痛患者需定期监测骨密度，排除骨质疏松性疼痛。康复期可在医生指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练。

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腰肌劳损能做什么运动

腰椎肌肉劳损主要是由于久坐、站立、从事重体力劳动，或腰部长期感冒、脊柱创伤等原因，导致腰骶肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤性炎症。适当的运动可以帮助减轻疼痛，加强腰部肌肉，但不应进行高强度、高冲击的运动，适合做一些轻、低冲击的运动，如散步、瑜伽、游泳、平板支撑