脚板和脚后跟疼怎么回事

脚板和脚后跟疼可能与过度劳累、外伤、足底筋膜炎及骨刺等因素有关。

1、过度劳累、肌肉疲劳：长时间站立或行走可能导致脚部肌肉和筋膜组织持续收缩，产生过多的乳酸，乳酸堆积会引起脚掌和足跟疼痛的症状。适当休息并用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环以及新陈代谢，有利于乳酸的分散，从而缓解脚部不适。

2、外伤、软组织损伤：脚部受到碰撞或挤压，或脚掌被尖锐物体扎伤，会造成软组织的损伤，出现疼痛、红肿等症状。此时应及时消毒处理伤口，预防感染，并根据情况寻求专业医疗帮助。

3、足底筋膜炎、无菌性炎症：足底筋膜和肌肉组织反复牵拉引起劳损时，有可能出现局部无菌性炎症，导致脚掌和足跟疼痛。这种情况可以考虑使用药物治疗或物理治疗，如小针刀治疗松解局部组织。

4、骨刺、关节刺激：中老年人可能因骨刺形成，在走路活动时脚部受到刺激，从而出现脚掌和足跟疼痛。疼痛严重时，应考虑局部手术处理。

注意事项：在出现脚板和脚后跟疼痛时，应避免剧烈运动和长时间站立，穿舒适、支撑性好的鞋子。如果疼痛持续加重且踝关节活动明显受限，应及时就医检查，明确病因并规律治疗。

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走路跟腱疼怎么回事

走路跟腱疼可能是由多种原因导致的，一般包括过度劳累、鞋子不合适、外伤、跟腱炎等。1、过度劳累、运动量过大：长时间剧烈运动或长期负重行走，可能导致跟腱部位肌肉过度疲劳，进而引发疼痛。此时，适当休息、热水泡脚、按摩等有助于缓解症状。此外，运动过量还可能导致跟腱痉挛