如何调理失眠

通过加强运动、饮食调理、调节情绪、口服中药、口服西药等方式调节失眠。

1、加强运动：

如果平时太闲，运动量太少，容易失眠，可以多做跑步、游泳、跳健身操等运动。加强运动后，可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善症状。

2、饮食调理：

患者可以通过吃枣、百合、莲子等食物来调节睡眠不良的症状。从中医的角度来看，上述食物属于药食同源的食物。作为一种中草药，它有睡眠的作用。适量食用有助于改善症状。

3、调整情绪：

如果精神过度紧张和焦虑会导致交感神经和副交感神经兴奋增加，很容易导致入睡困难。听音乐、唱歌、购物可以缓解紧张和焦虑，改善症状。

4、口服中药：

在医生的指导下，患者可服用朱砂安神丸、安神补心丸、枣仁安神胶囊等中药进行治疗，可起到安神助眠的作用。

5、口服西药：

患者还可根据医生的建议口服艾司唑仑片、马来酸咪达唑仑片、佐匹克隆片等西药，可缓解紧张、恐惧、入睡困难、焦虑等症状。

失眠患者应保证良好的睡眠环境，能使室内灯光变暗，避免噪音，有利于提高睡眠质量。

以上就是关于《如何调理失眠》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

歪着头睡觉会导致什么

歪头睡眠通常会导致落枕、头型不正、斜颈、斜视、颈椎病等疾病。1、落枕：歪头睡觉容易使颈肩肌肉长期处于过度紧张状态，导致枕头脱落，可通过热敷缓解，促进局部新陈代谢，改善症状。2、头型不正：长期弯曲的头部睡眠会导致一侧头部比另一侧头部更扁平，从而导致头部形状不正确。