如何克服注射恐惧症

克服恐惧需要认知纠正，可以进行系统的心理治疗，如认知纠正和克服恐惧的行为训练。恐惧注射是一种非常正常的心理现象。人们对危险事物、尖锐物体和疼痛的厌恶和恐惧是出于对自己的保护，所以心理上自然会拒绝注射，但这种恐惧是可以克服的。

对于神智健全的人，要正确评价打针的利弊。优点是可以治疗疾病，预防疾病，还可以辅助体检，保持健康，缺点是瞬间疼痛。显然，为了身体健康，忍受瞬间的疼痛是可以接受的。认知纠正可以在心理上告诉自己，注射是为了健康，也是不可避免的。你可以害怕注射，但你仍然需要注射来接受注射。

克服恐惧的行为训练通常由暴露和系统脱敏组成，将暴露场景分为多个层次。比如一级是想象注射这个词，二级是看注射图片，三级是想象过去自己注射的场景，四级是注射场所，五级是即将注射的场所。

场景分级后，逐渐脱敏，首先克服一级场景，即想象注射这个词，克服恐惧，克服二级场景，即看到注射图片也可以克服恐惧。逐步克服各级恐惧，最终达到克服注射恐惧的目的。这个过程不必太匆忙。它可以在生活中慢慢进行，逐步升级。经过一段时间的训练，它最终可以达到克服注射恐惧症的目的。

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坚持有氧运动预防抑郁症

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