坐骨神经疼的自我疗法

现在很多的上班族，一天都是坐在办公室里面，因为工作繁忙或者说是其他的原因，很少站起来走动，这样是非常不好的，容易带来一些身体健康上的问题，长期久坐容易导致坐骨神经疼。出现坐骨神经疼以后应该要怎么办呢？症状不严重的情况下，人们可以去了解一些自我疗法，下面就来介绍坐骨神经疼的自我疗法，希望可以给人们带来帮助。

1、伸缩呈踝法治疗坐骨神经痛。患者可以采取端坐位，把双脚往前当尽量地伸直，同时脊背也要保持挺直。然后，把其中一只脚的脚尖往下压，另外一只脚的脚尖夜是用力的直起，足踝保持弯曲，让小大腿的靠内的肌肉保持紧张状态。最后，两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。伸缩呈踝法除了可以治疗坐骨神经痛之外，还可以消除患者因为不正确的姿势导致的肌肉痉挛疼痛。

2、腹式呼吸法治疗坐骨神经痛。这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著。可以学习瑜伽中的鱼形姿势，也就是采取仰卧状态，双眼闭上，用我们的腹部进行呼吸。在吸气的同时，还要用手将腰部撑起来，大小腿也要同时浮起来，而脚跟、肩膀和头部则保持贴在地面，让我们的整个身体保持弧形。然后再缓慢地进行吐气，再重新恢复仰卧状态。这种方法对坐骨神经痛地治疗可以起到很大的帮助。

3、双臂行走法治疗坐骨神经痛。就好像海豹在行走一样。首先要采取俯卧姿势，上身用力挺起，双脚保持不动，用手臂来行走。当然，这对患者的臂力要求比较高。但是，这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。在做这个运动的时候，我们可以选用一些容易进行滑动的地方，可以穿上袜子，可以保护我们的脚背不会因为跟地面摩擦而受伤，也可以起到省力的效果。这种方法也可以有效的治疗坐骨神经痛。

需要注意的事情就是坐骨神经痛的病人可以运用好自我疗法，而且病人最好可以让自己的生活做到规律化，病人一定不要剧烈的运动的，但是可以适当参加各种体育活动。

以上就是关于《坐骨神经疼的自我疗法》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

坐骨神经吃什么药效果最好

绝大多数的工薪族常常坐着办公室里都是较为非常容易出現坐骨神经痛的状况，它是因为长坐没动而造成的，出現这类状况得话，大伙儿可以吃一些药品来开展减轻。那坐骨神经痛吃什么中药有用呢?我们一起来看一下下边的內容了解一下吧。