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跑步腰肌劳损怎么恢复

养生心得分享 外科 2023-09-23 15:55:04
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在跑步后出现腰肌劳损,首先要停止跑步,注意休息,避免腰部肌肉受力,以免导致腰肌劳损症状加重。

其次,可以对腰部肌肉进行热敷,比如使用热水袋或者热毛巾进行外敷,能够促进腰部的血液循环,放松腰部的肌肉,缓解疼痛症状。

另外,还可以对腰部肌肉进行推拿、按摩,也能够放松腰部肌肉,促进劳损肌肉的恢复。如果疼痛症状比较明显,可以口服非甾体类消炎镇痛药物,比如布洛芬、双氯芬酸钠等,缓解疼痛症状。

此外,还可以在腰部进行针灸、艾灸等治疗,也能够促进腰部的血液循环,缓解疼痛症状。

对于比较严重的腰肌劳损,通过上述治疗方法不能有效缓解症状,或者反复发作,影响到正常的生活和工作,需要考虑进行手术治疗。

总之,在跑步后出现腰肌劳损,需要注意休息,避免腰部肌肉受力。如果疼痛症状比较明显,可以采取上述方法进行治疗。如果症状不能缓解,需要及时就医,在医生的指导下进行治疗。

以上就是关于《跑步腰肌劳损怎么恢复》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

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