手腕挠骨骨折如何康复

手腕桡骨骨折的康复需要一定的时间和耐心，以下是一般的康复步骤：

1.复位和固定：首先，需要进行复位以确保骨折端正确对齐，并使用夹板、石膏或其他固定装置来保持骨折部位的稳定。这有助于骨折愈合和恢复正常的骨骼结构。

2.休息和保护：在骨折愈合期间，要避免手腕过度活动或承受重量。遵循医生的建议，使用辅助器具，如拐杖来减轻手腕的负担。

3.疼痛管理：骨折后的疼痛是常见的，可以通过医生开具的药物来缓解疼痛。同时，可以采用冷敷或热敷等方法来减轻疼痛和肿胀。

4.手指活动：在固定期间，要保持手指的活动，进行握拳、伸展等简单的运动。这有助于预防手指僵硬和肌肉萎缩。

5.物理治疗：在医生的指导下，进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环、减轻肿胀和缓解疼痛。

6.康复训练：当骨折开始愈合，医生会逐渐允许进行手腕的康复训练。这包括手腕的屈伸、旋转等运动，以恢复手腕的灵活性和力量。

7.力量训练：随着康复的进展，可以进行逐渐增加强度的力量训练，使用轻量级的哑铃或其他器械来增强手腕和手臂的肌肉。

8.定期复查：定期到医院进行复查，医生会通过X光或其他检查来评估骨折的愈合情况，并根据需要调整康复计划。

需要注意的是，每个人的骨折情况和康复进程可能会有所不同，因此最好在医生的指导下进行康复。此外，康复过程中要保持积极的心态，耐心等待骨折的愈合和功能的恢复。

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脚崴了肿痛怎么办

脚踝扭伤是日常生活中容易遇到的一种损伤，通常会出现疼痛、肿胀和活动受限等症状。对于脚踝扭伤的处理，可以采用以下措施进行护理。首先，当发生脚踝扭伤时，第一时间应该做的是冰敷。冰敷有助于降低组织渗出和血液循环，减轻炎症反应，减轻肿胀和疼痛。可以将冰袋或冷冻食品用毛巾包裹后，每次敷在患处15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。接着，固定局部。在冰敷后，应该适当固定局部，防止扭伤部位再次活动或受到外力的冲击。可以使用弹性绷带和护具进行包扎和固定。然后，保持休息