双脚后跟长了骨刺经常疼痛

双脚后跟长了骨刺经常疼痛，可能是由于足跟骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起的。

-足跟骨刺：是由于足跟长期负重或磨损，导致足跟骨的骨膜受损，骨膜下形成骨性赘生物。足跟骨刺会刺激周围的组织和神经，引起足跟疼痛，尤其是在行走、站立或负重时疼痛会加重。

-足底筋膜炎：是由于足底筋膜长期受到牵拉和磨损，导致足底筋膜发生无菌性炎症。足底筋膜炎会引起足跟疼痛，尤其是在早晨起床或长时间休息后，疼痛会更加明显。

-跟腱炎：是由于跟腱长期受到牵拉和磨损，导致跟腱发生无菌性炎症。跟腱炎会引起足跟疼痛，尤其是在运动或行走时疼痛会加重。

如果双脚后跟长了骨刺经常疼痛，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：

-休息：减少足跟的负重和活动，避免长时间站立或行走。

-物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。

-药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、局部外用药物等，缓解疼痛和炎症。

-手术治疗：如果足跟骨刺严重影响生活质量，或者保守治疗无效，可以考虑手术治疗，切除骨刺。

此外，还可以采取以下措施来缓解疼痛：

-选择合适的鞋子：选择舒适、柔软、有良好支撑的鞋子，减少足跟的压力和磨损。

-使用足弓支撑垫：可以使用足弓支撑垫，分担足跟的压力，缓解疼痛。

-进行足底肌肉锻炼：可以进行足底肌肉的锻炼，增强足底肌肉的力量和柔韧性，缓解疼痛。

-注意保暖：保持足跟的温暖，避免受凉。

总之，双脚后跟长了骨刺经常疼痛，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并采取相应的治疗措施。同时，还需要注意休息、选择合适的鞋子、使用足弓支撑垫、进行足底肌肉锻炼等，以缓解疼痛和预防复发。

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肌肉受损多久可以恢复

肌肉受损恢复的时间会因个体差异和损伤程度而有所不同，一般来说，轻度的肌肉受损可能只需要几周的时间恢复，而严重的肌肉受损可能需要几个月甚至更长的时间才能完全康复。当肌肉受损时，身体会立即启动修复过程。在最初的几天里，受伤的肌肉会产生炎症反应，这是身体为了消除受损组织并准备开始恢复过程而做出的自然反应。在这个过程中，局部会出现肿胀、疼痛和红肿。这个阶段通常称为炎症期，持续时间大约为2-4天。之后是修复期，受损的肌肉会开始恢复，身体会修复受损的组织