桡骨远端骨折康复训练，这4个办法超实用

桡骨远端骨折后的康复训练对于恢复手部功能至关重要。科学合理的训练方法能帮助患者最大程度地恢复肢体的运动能力和灵活性，提升生活质量。接下来，我将为大家详细介绍四种有效的桡骨远端骨折康复训练方法。

1. 早期手指屈伸训练：在骨折后的初期，当局部疼痛和肿胀稍有缓解时，即可开始进行手指屈伸训练。缓慢地将手指尽量伸直，然后再缓慢握拳，每个手指都要单独进行，重复多次。此训练能促进手部血液循环，减轻肿胀，同时防止手指关节僵硬，为后续康复打下基础。每天可进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次。

2. 腕关节活动度训练：随着骨折逐渐愈合，疼痛减轻后，可进行腕关节活动度训练。包括腕关节的屈伸、尺偏和桡偏动作。缓慢地将手腕向上弯曲（背伸），再向下弯曲（掌屈），接着向小指侧偏（尺偏）和向拇指侧偏（桡偏）。每个动作都要尽量达到最大幅度，但要避免引起剧烈疼痛。每天进行 3 - 4 组，每组每个方向重复 10 - 15 次，有助于恢复腕关节的正常活动范围。

3. 前臂旋转训练：前臂旋转功能对于日常生活中的许多动作至关重要。患者可手握一较轻物体，如书本或哑铃，进行前臂的旋前（手掌向下翻转）和旋后（手掌向上翻转）训练。动作要平稳、缓慢，逐渐增加旋转的幅度。训练时要注意保持上臂固定，仅依靠前臂的力量进行旋转。每天进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，以恢复前臂的旋转功能。

4. 握力训练：当骨折愈合到一定程度，可进行握力训练来增强手部力量。使用握力器或捏握橡皮球等方式进行训练。将握力器握在手中，用力握紧后再缓慢松开，或者反复捏压橡皮球。根据自身情况逐渐增加握力强度和训练次数，每天进行 3 - 4 组，每组 10 - 15 次，以提高手部的抓握能力，满足日常生活需求。

康复训练需要循序渐进，持之以恒。在训练过程中，若出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止并咨询医生。希望患者能够积极配合康复训练，早日恢复手部的正常功能，回归正常生活。

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