被乳腺增生困扰，到底吃什么才有用？

在女性常见的乳腺疾病里，乳腺增生较为普遍，不少患者都在寻求饮食辅助调理的方法。科学合理的饮食，对调节内分泌、缓解乳腺增生引发的不适症状有着积极意义，下面就来详细介绍乳腺增生适合吃的食物：

1. 蔬果类：优先选择富含维生素的果蔬，例如柑橘、猕猴桃、西兰花等。维生素 C、维生素 E 等成分具备抗氧化性，能调节内分泌，减轻乳腺组织因氧化应激遭受的损伤，助力维持乳腺细胞正常代谢，缓解增生不适。

2. 全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包这类全谷物食品，富含膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖水平，避免血糖波动引发的激素失衡。稳定的激素环境有助于抑制乳腺过度增生，减轻胀痛等症状。

3. 豆类及豆制品：如黄豆、豆皮、豆腐等，含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平️。当体内雌激素偏高时，它发挥拮抗作用；雌激素偏低时，又适度补充，由此纠正因雌激素紊乱造成的乳腺增生，是乳腺增生患者理想的食物选择。

4. 鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含 Omega - 3 脂肪酸