手骨折了怎么办

手骨折是指手部骨骼骨折的一种常见的损伤。手骨折的原因很多，可能是运动、事故、或者其他的外力作用导致。如果不及时处理，手骨骨折可能会导致手部的功能受损，所以及时的处理和治疗非常重要。以下是一些应对措施：

1.保持冷静：首先要保持冷静，避免惊慌失措。尽量不要移动受伤的手，以免加重伤势。

2.固定受伤部位：使用夹板或其他固定装置将受伤的手固定在一个稳定的位置上。可以使用木板、杂志、毛巾等物品作为夹板，但要确保夹板足够长，能够固定受伤部位的上下关节。

3.冷敷受伤部位：在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

4.就医治疗：尽快就医，前往医院的急诊科或骨科就诊。医生会对受伤部位进行详细的检查和诊断，并根据骨折的情况制定治疗方案。

5.遵循医生的建议：根据医生的建议进行治疗，可能包括佩戴石膏或支具、进行手术等。在治疗期间，要遵循医生的指导，注意休息和保护受伤部位。

6.进行康复训练：在骨折愈合后，需要进行康复训练来恢复手部的功能。康复训练可以帮助恢复手部的灵活性、力量和协调性。

需要注意的是，手骨折是一种严重的损伤，需要及时就医治疗。在等待就医的过程中，可以采取上述措施来减轻疼痛和肿胀，并保护受伤部位。同时，要遵循医生的建议进行治疗和康复训练，以确保手部能够尽快恢复正常功能。

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膝盖疼只要跑步就膝盖疼

膝盖疼痛是一种常见的运动损伤，特别是在跑步过程中容易出现此类问题。膝盖疼痛的原因有很多，可能是由于过度使用、运动姿势错误、肌肉不平衡等引起的。以下是一些可能导致膝盖疼痛的原因以及一些预防措施：过度使用是导致膝盖疼痛的常见原因之一。长时间、高强度的运动容易导致膝关节过度磨损，使关节软骨受损，从而引起疼痛。此外，姿势错误也是造成膝盖疼痛的原因之一。如跑步时腿部力量不均衡，或者跑步时膝盖朝内或朝外，都容易对膝盖造成不利影响。肌肉不平衡也是导致膝盖疼痛的一个重要原因