脚扭伤肿了需要几天能好

脚扭伤肿了需要几天能好，取决于扭伤的严重程度和治疗方法。一般来说，轻度扭伤需要1-2周的时间恢复，中度扭伤需要3-4周的时间恢复，重度扭伤可能需要6周以上的时间恢复。

脚扭伤后，首先要停止活动，避免加重损伤。然后，可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。在扭伤后的24-48小时内，不要进行热敷或按摩，以免加重出血和肿胀。

如果扭伤比较严重，出现了明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光或磁共振成像检查，以确定是否有骨折或其他损伤。如果有骨折，可能需要进行复位和固定治疗。如果没有骨折，但扭伤比较严重，可能需要使用支具或石膏固定，以限制关节的活动，促进恢复。

在治疗期间，要注意休息，避免长时间站立或行走。可以将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。同时，可以服用一些消炎止痛的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

在恢复期间，可以进行一些适当的康复训练，如脚趾屈伸、脚踝旋转等，以促进血液循环，恢复关节的灵活性和稳定性。但是，要注意避免过度活动，以免加重损伤。

总之，脚扭伤肿了需要几天能好，因人而异。如果扭伤比较严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，要注意休息，避免过度活动，按照医生的建议进行治疗和康复训练。

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筋膜炎能自愈吗

虽然筋膜炎的治疗方法有很多，但是筋膜炎是否能自愈，还需要根据具体情况来判断。一般来说，如果筋膜炎的症状较轻，通过休息、保暖、自我按摩等方法，有可能会自行缓解。但是，如果筋膜炎的症状较重，或者持续时间较长，就需要及时就医，进行专业的治疗。对于筋膜炎的治疗，目前主要有药物治疗、物理治疗、运动治疗等方法。药物治疗主要是使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症；物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、超声波等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛