脚崴了可以揉吗

脚崴了不可以揉。

崴脚也叫足踝扭伤，是日常生活中比较常见的损伤。在足踝扭伤后，受伤的组织会有不同程度的出血、毛细血管破裂、局部肿胀和疼痛。此时如果对受伤的部位进行揉搓，会加速出血和渗出，进一步加重肿胀和疼痛，还可能使小的血管破裂口增大，增加出血量，使淤青（医学上称为“皮下淤血”）范围扩大。

受伤后72小时内是出血渗出期，此时受伤的组织处于比较脆弱的状态，不建议对其进行按摩、揉搓等刺激，也不建议热敷，否则会加重局部的肿胀和疼痛。72小时后，受伤部位的出血和渗出会逐渐停止，此时如果疼痛和肿胀已经明显减轻，可以在医生的指导下进行局部按摩、热敷等处理，以促进淤血和渗出液的吸收，缓解疼痛和不适。

因此，在脚崴了之后，不建议自行对受伤的部位进行揉搓。建议及时就医，由医生进行专业的诊断和治疗。

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骨质疏松的治疗方案

骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是一些治疗骨质疏松的方法：1.营养补充：摄入足够的钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的关键。钙可以通过食物或钙剂补充。维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、食物或维生素D补充剂获得。2.运动：适当的运动可以增强骨骼和肌肉，提高身体的平衡和协调能力，减少跌倒的风险。适合骨质疏松患者的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。3.药物治疗：如果营养补充和运动不足以控制骨质疏松，医生可能会建议使用药物治疗