坚持跑步的人，身体会慢慢有5个好变化，可你好像很难做到

坚持跑步的人，身体会慢慢有5个好变化。这些变化包括：

1.心肺功能显著提高。跑步时，心脏跳动的频率和力度会增加，血液循环会加速，肺部的通气量也会增加。长期坚持跑步，可以使得心肺功能显著提高。

2.新陈代谢加强。跑步需要消耗大量的热量，因此可以促进新陈代谢。长期坚持跑步，可以使得新陈代谢更加旺盛。

3.免疫力提高。长期坚持跑步，可以提高身体的免疫力。因为跑步可以促进血液循环，增强身体对疾病的抵抗力。

4.睡眠质量改善。长期坚持跑步，可以改善睡眠质量。因为跑步可以消耗体内的能量，使人在晚上更容易入睡。

5.精神面貌焕然一新。长期坚持跑步，可以让人精神焕发。因为跑步可以促进血液循环，使人头脑更加清晰。

最重要的是，要坚信坚持下去能给自己带来的好处，时刻提醒自己现在的辛苦都是为了更好的未来。

以上就是关于《坚持跑步的人，身体会慢慢有5个好变化，可你好像很难做到》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

骨质疏松能补回来吗

骨质疏松症是一种常见的慢性疾病，通常发生在老年人身上，特别是女性。骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱和容易骨折，严重影响患者的生活质量。对于已经发生骨质疏松的患者来说，是不能完全补回来的。但是，可以通过积极的治疗和预防来减缓骨质疏松的发展，避免骨折的发生。治疗骨质疏松症的方法包括药物治疗、营养补充、运动和生活方式的改变。药物治疗可以帮助促进骨骨密度增加，提高骨骼强度。营养补充可以补充骨骼所需的钙和维生素D，有助于新陈代谢的正常进行。适当的运动可以帮助增强骨骼的强度和稳定性