摔了一下手脖肿了

摔伤是生活中常见的急性创伤之一，其中手腕和颈部的扭伤和肿胀尤为常见。如果手脖肿了，以下是一些应对方法：

1.休息：避免使用受伤的手，让其得到充分的休息。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以用冰袋或冷敷布敷在手脖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。

3.加压包扎：使用弹性绷带包扎手脖，但不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高患肢：将受伤的手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.就医检查：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或脱位等严重损伤。

总之，对于摔伤后的处理，应根据具体情况采取相应的措施，并及时就医检查。同时，在恢复期间要注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等，以促进肿胀消退和伤口愈合。

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手腕部骨折康复训练有哪些

手腕部骨折是一种常见的骨折类型，通常需要进行康复训练来恢复手腕的功能和稳定性。手腕部骨折康复训练包括以下几个方面：1.手指屈伸活动：在骨折固定后的早期，可以进行手指的屈伸活动，以促进手部血液循环，减少肿胀。2.手腕屈伸活动：当骨折愈合到一定程度后，可以开始进行手腕的屈伸活动。可以使用健侧手帮助患侧手腕进行屈伸，逐渐增加活动范围。3.手腕旋转活动：在手腕屈伸活动恢复一定程度后，可以进行手腕的旋转活动。可以通过转动手腕，使手掌向上、向下、向左、向右等方向运动