下午摔倒晚上手腕有点疼

下午摔倒晚上手腕有点疼，如果手腕没有严重的外伤和明显的骨折，可能是因为软组织受伤所致，这种情况下通常会出现局部肿胀、疼痛和活动受限的症状。这时可以采取以下几种方法进行自我护理和缓解疼痛：

1.休息：避免用力活动受伤的手腕，让它得到充分的休息和恢复。

2.冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次敷10-15分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛和减轻肿胀。

3.加压包扎：用弹性绷带适当加压包扎受伤手腕，有助于减轻肿胀和固定受伤部位。

4.提高手腕：在休息和睡觉时，可以用枕头或抱枕垫高手腕，以减轻肿胀和疼痛。

总之，摔倒后手腕疼痛需要引起重视，及时采取相应的护理措施并寻求医疗帮助，有利于尽快缓解疼痛和促进康复。同时，平时注意预防摔倒和受伤，保持手部的稳定和灵活性也是很重要的。

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半月板撕裂怎么办

半月板撕裂是一种常见的膝关节损伤，通常是由于剧烈运动、扭伤或直接撞击等原因引起的。以下是一些关于半月板撕裂的处理方法：1.休息和冰敷：在半月板撕裂后的最初几天，休息是非常重要的。避免进行任何可能加重损伤的活动，并使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。2.物理治疗：物理治疗可以帮助恢复膝关节的功能和稳定性。包括热敷、按摩、电疗、康复训练等。3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等来减轻疼痛和炎症。4.手术治疗：如果半月板撕裂严重，影响膝关节的功能和稳定性，可能需要进行手术治疗