顽固性网球肘的治疗

顽固性网球肘是一种顽固性的肘部疼痛症状，它通常是由于过度使用手臂和手肘肌肉而引起的。这种疼痛被称为网球肘，因为它最常见于网球运动员。不过，任何需要重复使用手臂和手肘的活动都可能导致这种疼痛的发生，比如高尔夫、乒乓球、排球等运动，以及一些职业如木工、厨师等也容易出现这种情况。

治疗顽固性网球肘需要一定的时间和耐心。以下是一些常见的治疗方法：

1.休息：首先，停止使用造成疼痛的手臂和手肘，给肌肉和肌腱一个充分的休息时间是非常重要的。

2.冰敷：在休息的同时，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。

3.物理治疗：进行一些物理治疗，比如按摩、热敷等，可以缓解肌肉和肌腱的紧张和炎症。

4.改变活动方式：在平时的活动中，尽量避免使用手臂和手肘过度，或者改变一些动作的方式，减轻对这些部位的压力。

5.使用护具：使用一些支撑性护具或者肘部绷带可以帮助稳定肌肉和肌腱，减少疼痛的发生。

6.药物治疗：一些消炎药和止痛药也可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。

另外，对于严重的顽固性网球肘，有时候可能需要考虑手术治疗。手术可以通过修复受损的肌腱或者清除造成疼痛的疤痕组织来缓解症状。

总的来说，治疗顽固性网球肘需要综合考虑休息、物理治疗、药物治疗和可能的手术治疗。特别是在康复期间，坚持按医嘱进行适当的康复训练也非常重要，以帮助恢复受损的肌肉和肌腱，避免症状的复发。

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睡觉时腰胀痛站着也是胀痛

腰胀痛是一种常见的健康问题，许多人在睡觉时会遇到腰部胀痛的情况。这种胀痛感可能会持续到站立的时候，给日常生活带来不便。腰胀痛的出现可能是由于多种原因引起的，包括长时间不正确的姿势、腰部受伤或过度使用等。针对腰部胀痛问题，下面从多个方面进行分析和解决。首先，检查睡姿是否正确。睡觉时腰部受到过度挤压或扭曲可能会导致腰部胀痛。可以在床垫下方加垫一块软垫或使用腰部支撑枕来保持腰部正确的弯曲和支撑。此外，睡前可以进行一些舒缓腰部的伸展运动，有助于放松腰部肌肉，缓解疼痛。其次，要关注日常姿势