网球肘疼痛怎么办

网球肘疼痛，可以通过适当休息、物理治疗、药物治疗等方法来改善，有助于促进恢复。

1.适当休息：在疼痛发作期间，需要减少局部活动，避免引起疼痛的动作。

2.物理治疗：在疼痛发作时，可将冰袋放在肘部，每次冰敷15-20分钟，每天多次。

3.药物治疗：在疼痛比较严重时，可以遵医嘱使用解热镇痛类的药物治疗，比如布洛芬颗粒或者对乙酰氨基酚片等。

患者在冰敷的过程中需要注意时间，如果时间过长的情况下可能会导致局部冻伤，不利于恢复。

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手腕撑地和旋转伴随轻微疼痛的治疗方法

手腕撑地和旋转是常见的训练动作，可以用于增强手腕、前臂和肩部的力量和稳定性。然而，如果在进行这些训练动作时出现轻微疼痛，针对手腕撑地和旋转伴随轻微疼痛的情况，可以采取以下应对方法：1.调整姿势：首先要确保手腕撑地和旋转时的姿势正确，手掌撑地，手腕与肩膀成直线，使力量更均匀地施加在手腕和前臂上，避免过度伸展或者扭曲手腕关节。2.适度减少训练强度：如果手腕撑地和旋转时出现疼痛，可以适当减少训练强度和次数，给手腕充分的休息和恢复时间