手摔伤10多天还是肿怎么办

手摔伤10多天还是肿，可能是由于严重炎症或者韧带、筋膜等组织受损引起的。在这种情况下，需要及时进行正确的处理以及专业的医疗指导。

首先，需要对受伤的手进行冰敷。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，并且有助于减轻炎症。可以使用冰袋或者冰块袋，每次敷冰15-20分钟，每天敷冰3-4次。

其次，需要对受伤部位进行适当的按摩和理疗。通过温和的按摩，可以促进血液循环，减轻肿胀，并且有助于恢复受伤组织的功能。同时，也可以通过理疗手段，如热敷、红外线照射等，来缓解肿胀和疼痛。

另外，还需要进行适当的功能锻炼。在确保不会加重伤势的前提下，可以进行轻度的手部活动和功能锻炼，以促进组织修复和功能恢复。例如，可以进行手指的屈伸运动、手腕的旋转运动等。

同时，需要保持受伤部位的休息，避免重复受伤和过度使用。经过休息，受伤组织才能得到充分的修复和恢复。

如果以上方法无法改善手部肿胀和疼痛，或者出现严重的疼痛、活动受限等症状，建议及时就医。专业的医生会进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗建议。

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女人练深蹲的好处

深蹲是一种常见的力量训练动作，对于女性来说，深蹲许多好处，包括塑造臀部线条、增强腿部力量、改善身体代谢、缓解腰背疼痛、增强骨骼密度、提高心肺功能等，具体分析如下：1.塑造臀部线条：深蹲可以锻炼到臀部肌肉，使臀部更加紧致、上翘，塑造出完美的臀部线条。2.增强腿部力量：深蹲可以锻炼到大腿肌肉，包括股四头肌、股二头肌和臀部肌肉等，从而增强腿部力量。3.改善身体代谢：深蹲可以促进身体新陈代谢，提高身体的基础代谢率，有助于燃烧脂肪，减少体脂率