后背和两肋后半夜痛的睡不着怎么办

后背和两肋后半夜痛得睡不着觉，可能是由于睡姿不当、床垫过软或过硬等非疾病因素引起的，也可能是由于胸膜炎、筋膜炎、心脏疾病等疾病因素导致。不同原因有不同的缓解方法，具体如下。

1、调整睡姿：如果是睡姿不当引起的，建议调整睡姿，选择仰卧位或侧卧位，避免趴着睡。如果是床垫过硬或过软引起的，建议更换合适的床垫。

2、热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，减轻肌肉疼痛和疲劳。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。

3、服用药物：如果是胸膜炎、筋膜炎等炎症引起的，疼痛比较明显时，可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物抗炎止痛，促进症状改善。

如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确诊断，并遵医嘱进行治疗。

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晚上睡觉时腿发酸难受怎么办

晚上睡觉时腿发酸难受可能是由于长时间站立、走动或长时间坐着导致的血液循环受阻。此外，缺乏锻炼、营养不良、饮食不均衡、压力过大等都可能导致腿部不适。下面是一些可以帮助缓解腿部不适的方法：1.热敷：在睡觉前用热水袋或热毛巾热敷腿部，可以帮助放松肌肉，缓解腿部不适。2.按摩：使用一些按摩油或者身体乳液，在睡觉前给腿部进行按摩，可以有效缓解腿部酸痛。3.使用枕头垫高腿部：在睡觉时使用枕头或者坐垫垫高腿部，帮助改善血液循环。4.足浴：在晚上睡觉前泡热水澡或者用热水泡脚，可以帮助放松腿部肌肉，缓解腿部不适