后脚跟疼痛一年多怎么康复

后脚跟疼痛是一种常见的症状，通常是由于跟腱炎、跟膜炎或跟骨刺等引起的。如果后脚跟疼痛持续1年并逐渐加重，就需要及时进行治疗和检查。

首先，对于长期的后脚跟疼痛，建议及时就诊专业医生进行详细的检查和诊断。医生可能会进行物理检查，以检查后脚跟的敲击痛、跟腱的受累程度等，还可能会进行X光、MRI等影像学检查，以确定病因。确诊后再制定针对性的治疗方案。

针对跟腱炎、跟膜炎和跟骨刺等常见的病因，通常的治疗包括：

1.休息：减少对足部的压力和负荷，避免长时间站立或是进行高强度的运动。

2.物理治疗：比如跟腱拉伸、冰敷、理疗等，可以缓解炎症和疼痛。

3.矫形鞋垫：选择合适的鞋垫可以减轻对跟部的压力，改善步态，有助于疼痛的缓解。

4.药物治疗：如果疼痛较为严重，医生可能会开具一些非甾体抗炎药如布洛芬或局部激素注射，以减轻炎症和疼痛。

5.手术治疗：对于一些严重的跟腱撕裂或跟骨刺等情况，可能需要进行手术治疗。

除此之外，平时还需要注意避免长时间穿高跟鞋、选择合适的鞋子、适当锻炼足部肌肉等措施，以预防后脚跟疼痛的加重和复发。运动前进行足部热身，运动后进行足部拉伸，也是很重要的。

总之，针对长期持续的后脚跟疼痛，一定要及时就医检查和治疗，遵照医生的建议进行对症治疗和平时预防，才能更好地缓解疼痛，并预防症状的加重。

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后背疼痛多日怎么办

后背疼痛多日可能是肌肉骨骼问题、神经系统问题引起，一般可以通过休息、热敷或冷敷、按摩、药物治疗、物理治疗的方法进行改善。1.休息：适当休息可以缓解疼痛，但不要过度休息，以免导致肌肉萎缩。2.热敷或冷敷：热敷可以缓解肌肉疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。3.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度和方法。4.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。5.物理治疗：如针灸、理疗等，可以缓解疼痛和改善肌肉功能。如果后背疼痛多日，建议及时就医，明确诊断，采取针对性的治疗措施。