中老年骨质疏松吃什么

中老年人骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨骼密度减少、骨骼疏松、易于骨折的病症。饮食对于预防和治疗骨质疏松起着非常重要的作用。下面来介绍一些中老年人骨质疏松的饮食建议。

首先是摄入足够的钙。钙是构成骨骼的重要成分，对于骨骼的健康至关重要。中老年人每天应该摄入800-1000毫克的钙。常见的钙含量丰富的食物包括奶制品、豆制品、鱼类、坚果等。

其次是摄入足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的健康。中老年人每天应该摄入800-1000国际单位的维生素D。维生素D主要存在于鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等食物中，也可以通过阳光照射来合成。

此外，摄入足够的蛋白质也对骨骼健康非常重要。蛋白质是维持骨骼健康的重要组成部分，而且还能刺激身体合成骨质。中老年人每天应该摄入适量的优质蛋白质，包括瘦肉、鱼、禽肉、蛋类等。

最后，中老年人还需要注意限制摄入咖啡因、酒精等对钙吸收有不利影响的食物和饮品。另外，戒烟也对骨骼健康有益。

总之，中老年人饮食中应该多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，同时注意戒烟、限制咖啡因和酒精的摄入，才能更好地预防和治疗骨质疏松。另外，如果有骨质疏松的情况，建议及时就医，并在医生的指导下进行饮食调整和治疗。

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老年人骨折后头疼是什么原因

老年人骨折后头疼可能是应激反应、药物副作用、头部受伤、颅内压增高等多种原因导致。1.应激反应：骨折是一种强烈的应激事件，可能会导致身体产生应激反应，从而引起头痛。2.药物副作用：老年人在骨折后可能需要服用一些药物，如止痛药、抗生素等，这些药物可能会引起头痛。3.头部受伤：如果老年人在骨折的同时头部也受到了撞击或损伤，可能会导致头痛。4.颅内压增高：骨折后，局部的出血、肿胀等会导致颅内压增高，从而引起头痛