髌骨骨折手术后的康复锻炼

以下是一些髌骨骨折手术后的康复锻炼建议：

1.术后早期：

-进行股四头肌等长收缩练习，即伸直膝关节，收缩大腿前方的肌肉，保持5-10秒，然后放松。

-进行踝泵运动，通过屈伸踝关节，促进下肢血液循环。

-在医生指导下，可进行膝关节的被动活动，如使用持续被动活动仪。

2.术后中期：

-继续进行股四头肌等长收缩练习和踝泵运动。

-逐渐增加膝关节的主动活动范围，但要避免过度屈伸。

-可进行直腿抬高练习，增强大腿肌肉力量。

3.术后后期：

-加强膝关节的主动活动，如屈伸、旋转等。

-进行渐进性的负重练习，可先从部分负重开始，逐渐增加至完全负重。

-进行平衡和协调训练，如单腿站立、行走等。

需要注意的是，康复锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼计划。

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骑电动车摔着右腿波棱盖了

当骑电动车时不慎摔倒，右腿撞到了波棱盖即膝盖，这可能会导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。以下是一些应对方法：1.检查伤势：首先，要检查伤势的严重程度。观察是否有明显的伤口、出血、红肿或变形等情况。如果伤势严重，应立即寻求医疗救助。2.休息：如果伤势不重，可以试着轻轻活动一下膝盖，看看是否能够活动自如。如果没有明显的疼痛，可以试着站立和行走。但要避免过度用力，以免加重伤势。3.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀