菱形肌损伤怎么回事

菱形肌损伤是指菱形肌的肌肉、肌腱或筋膜等组织发生了损伤，可由急性损伤或慢性劳损导致，常见于经常做肩臂后伸运动的人群。以下是菱形肌损伤的常见原因：

-急性损伤：当肩部受到直接或间接暴力撞击时，可导致菱形肌损伤，比如摔倒时手掌撑地、肩部被踢打等。

-慢性劳损：长期过度使用肩部肌肉，尤其是肩臂做反复高举或后伸动作，可导致菱形肌发生慢性劳损，从而引发菱形肌损伤。比如肩扛重物、投掷运动、游泳划水等。

-姿势不良：长期低头或伏案工作、双肩背包姿势不正确等，可导致菱形肌处于紧张状态，逐渐发生慢性损伤，进而引起菱形肌损伤。

-疾病：颈椎病、胸腔出口综合征等疾病，可使支配菱形肌的神经受到压迫，进而导致菱形肌损伤。

总的来说，菱形肌损伤是一种常见的肌肉受伤，对于预防和治疗都需要引起足够的重视。在日常生活和运动锻炼中，要注意适度运动，避免过度疲劳以及不正确的姿势和动作，以此来减少菱形肌损伤的发生。一旦发生损伤，及时有效的治疗和康复是非常重要的，可以通过休息、冰敷、按摩和理疗等方法来缓解症状，促进肌肉组织的修复和康复。如果症状持续或加重，建议及时就医并接受专业的治疗。

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筋膜炎能运动吗

筋膜炎是一种常见的软组织疾病，通常伴随疼痛、肿胀和运动障碍。一般情况下筋膜炎可以运动，但如果病情严重，一般不能运动。筋膜炎患者可以适度进行运动，因为适当的运动有助于增强肌肉力量、改善柔韧性和促进血液循环，这些都有助于缓解筋膜炎的症状和促进康复。例如，散步、瑜伽、游泳等低强度、对身体负担较小的运动都是不错的选择。当筋膜炎症状较为严重，如疼痛剧烈、活动受限时，患者应暂时避免运动，以免加重症状。此时，应在医生的指导下进行休息和治疗