膝盖长骨刺膝盖有点变形、经常痛

膝盖长骨刺是一种常见的骨骼疾病，通常会导致膝盖疼痛、肿胀、变形和活动受限等症状。如果不及时治疗，骨刺可能会进一步加重，影响关节的正常功能，常见治疗方法有：

1、药物治疗：包括布洛芬胶囊、阿司匹林片等非甾体抗炎药，阿莫西林胶囊、氨苄西林胶囊等消炎药等，可以缓解疼痛和炎症。

2、物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3、手术治疗：如果膝盖疼痛严重，影响关节功能，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括关节镜手术、关节置换手术等。

除了以上治疗方法，还可以采取一些预防措施，如控制体重、避免过度使用膝盖、保持适当的运动等。此外，还可以通过补充维生素D和钙等营养素，增强骨骼健康，预防膝盖长骨刺的发生。

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冈上肌损伤不能做哪些运动

冈上肌损伤是一种常见的肩部损伤，会导致肩部疼痛、无力和活动受限。在冈上肌损伤恢复期间，需要避免进行一些可能加重损伤的运动，包括：1.过度外展和外旋肩部：这些动作会增加冈上肌的压力，加重损伤。2.肩部推举：包括杠铃推举、哑铃推举等，这些动作会使冈上肌承受较大的压力。3.肩部水平外展：例如侧平举等动作，也会增加冈上肌的负担。4.肩部过度内收和内旋：这些动作会对冈上肌造成拉伸，不利于损伤的恢复。需要注意的是，冈上肌损伤的恢复时间因人而异，具体的运动限制和恢复方案应该根据个人情况制定