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跟腱是连接脚跟骨和小腿肌肉的强韧组织,当跟腱受到过度拉伸或损伤时,就会引发炎症,导致疼痛和不适。以下是一些建议,可以缓解疼痛并促进康复:
1.休息:立即停止活动,避免进一步加重损伤。让受伤的脚踝得到充分的休息,有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷:在受伤后的48小时内,冰敷受伤部位可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟,每天可以进行多次。
3.压迫:使用弹性绷带包扎受伤的脚踝,可以减轻肿胀并提供一定的支撑。但要注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上,可以促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗:可以使用非处方的止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,来缓解疼痛和减轻炎症。
6.康复训练:在康复期间,可以进行一些特定的康复训练,如跟腱拉伸、踝关节活动度训练等,以帮助恢复跟腱的柔韧性和力量。
总之,对于扭伤后脚跟底部的筋一动就痛的情况,需要及时采取措施进行治疗和康复。如果疼痛持续不减或者出现其他严重症状,应及时就医。
以上就是关于《扭伤后脚跟底部的筋一动就痛》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。胯骨疼的原因
胯骨,在哺乳动物中,构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨,骨盆是由两块髋骨和一块骶骨组成的。胯骨疼的原因包括肌肉疼痛、韧带受伤、关节炎及妇科疾病等。1、肌肉疼痛:胯骨周围有众多的肌肉组织,如臀大肌、臀中肌等。过度运动、长时间保持不良姿势、突然的剧烈运动或肌肉拉伤等,都可能导致这些肌肉出现疼痛。2、韧带受伤:胯部的韧带在维持关节稳定性方面起着重要作用。剧烈运动、意外扭伤或外伤等情况可能导致韧带损伤,引起胯骨疼痛。3、关节炎:关节炎是胯骨疼痛的常见原因之一,包括骨关节炎、类风湿关节炎等
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