扭伤后脚跟底部的筋一动就痛

跟腱是连接脚跟骨和小腿肌肉的强韧组织，当跟腱受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛和不适。以下是一些建议，可以缓解疼痛并促进康复：

1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。让受伤的脚踝得到充分的休息，有助于减轻疼痛和肿胀。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，冰敷受伤部位可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以进行多次。

3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，可以减轻肿胀并提供一定的支撑。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上，可以促进血液回流，减轻肿胀。

5.药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。

6.康复训练：在康复期间，可以进行一些特定的康复训练，如跟腱拉伸、踝关节活动度训练等，以帮助恢复跟腱的柔韧性和力量。

总之，对于扭伤后脚跟底部的筋一动就痛的情况，需要及时采取措施进行治疗和康复。如果疼痛持续不减或者出现其他严重症状，应及时就医。

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胯骨疼的原因

胯骨，在哺乳动物中，构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨，骨盆是由两块髋骨和一块骶骨组成的。胯骨疼的原因包括肌肉疼痛、韧带受伤、关节炎及妇科疾病等。1、肌肉疼痛：胯骨周围有众多的肌肉组织，如臀大肌、臀中肌等。过度运动、长时间保持不良姿势、突然的剧烈运动或肌肉拉伤等，都可能导致这些肌肉出现疼痛。2、韧带受伤：胯部的韧带在维持关节稳定性方面起着重要作用。剧烈运动、意外扭伤或外伤等情况可能导致韧带损伤，引起胯骨疼痛。3、关节炎：关节炎是胯骨疼痛的常见原因之一，包括骨关节炎、类风湿关节炎等