中午十二点半崴脚肿胀

崴脚是指踝关节受到扭伤或拉伤而导致的疼痛和肿胀。崴脚时，通常会感到一阵剧烈的疼痛，并且在随后会出现肿胀和淤血，甚至可能导致不能正常行走。

崴脚的主要原因是踝关节的韧带被拉伤或者撕裂，从而导致周围的组织受到损伤。一般来说，轻度的崴脚可以通过休息、冰敷、绷带固定等方法进行自行处理，但是对于严重的扭伤情况，最好及时就医，以免造成更严重的后果。

崴脚后的肿胀主要是由于受伤部位的组织发生了炎症反应，导致局部血液循环不畅，血液和淋巴液堆积在组织间隙中，从而导致肿胀和疼痛。此时，可以通过抬高脚部、局部冰敷、按摩等方法来缓解肿胀和疼痛的症状。另外，适当的热敷和疼痛止痛药也可以起到一定的缓解作用。

为了预防崴脚，需要选择合适的鞋子，尤其是运动场合需要穿着专业的运动鞋；加强踝关节的力量训练；在运动前进行充分的热身活动，以提高身体的柔韧性和肌肉的活动范围。

总的来说，崴脚是一种常见的运动伤害，但是通过合理的预防和及时的处理，可以减少它带来的不便和痛苦。同时，也要重视严重的踝关节损伤，尽早求医进行专业的治疗，以免造成长期的影响。

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脚扭伤三周有硬肿块是什么原因

踝关节扭伤后3周局部仍然肿胀、触摸质硬，可能的原因有局部出血、组织机化、感染等，需要根据具体情况进行治疗。1.局部出血、机化：踝关节扭伤后踝关节周围的毛细血管破裂，血液进入组织间隙，在伤后3周可逐渐形成血肿，触摸时感觉局部质硬。这种情况可通过局部热敷、按摩等方法促进局部血液循环，促进血肿吸收。也可使用一些具有活血化瘀作用的中药，如红花油、正骨水等。2.感染：踝关节扭伤后，如果局部伤口没有及时处理或处理不当，可能会发生感染，出现局部红肿、疼痛、皮温升高，触摸时感觉局部质硬