闪到腰一段时间又疼了
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多数情况下,急性腰扭伤经过及时有效的治疗后,可在数天至数周内恢复。但如果治疗不彻底,或在日常生活中未注意防护,可能会导致病情反复发作,引起慢性腰痛。
一、及时就医
急性腰扭伤后,如果疼痛持续不缓解,或反复发作,建议及时就医,明确病因,并采取针对性的治疗措施。医生会根据患者的病情,选择合适的治疗方法,如药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。
二、注意休息
急性腰扭伤后,应注意休息,避免腰部过度活动,以免加重病情。同时,要避免长时间保持同一姿势,如久坐、久站等,以免使腰部肌肉长时间处于紧张状态,导致病情加重。
三、加强腰部肌肉锻炼
腰部肌肉力量不足是导致急性腰扭伤反复发作的重要原因之一。因此,加强腰部肌肉锻炼,可以增强腰部肌肉的力量和稳定性,减少急性腰扭伤的发生。常见的锻炼方法包括:
1.腰背肌锻炼:如小燕飞、三点支撑、五点支撑等,可增强腰背肌的力量,增加脊柱的稳定性。
2.腹肌锻炼:如仰卧起坐、平板支撑等,可增强腹肌的力量,减少腰部的压力。
四、纠正不良姿势
日常生活中,要注意保持正确的坐姿和站姿,避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势,以免增加腰部的负担,导致急性腰扭伤反复发作。
五、注意腰部保暖
腰部受凉也会导致腰部肌肉痉挛,引起腰痛。因此,要注意腰部保暖,避免腰部受凉。
六、合理饮食
饮食对于急性腰扭伤的恢复也有一定的影响。建议患者多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,以促进病情的恢复。
急性腰扭伤后反复发作腰痛是一种常见的疾病,如果不及时治疗,可能会导致慢性腰痛,影响患者的生活和工作。因此,患者应及时就医,在医生的指导下进行治疗和康复锻炼,同时注意日常生活中的护理,以促进病情的恢复。
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