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闪到腰一段时间又疼了

养生心得分享 外科 2024-07-30 22:08:28
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多数情况下,急性腰扭伤经过及时有效的治疗后,可在数天至数周内恢复。但如果治疗不彻底,或在日常生活中未注意防护,可能会导致病情反复发作,引起慢性腰痛。

一、及时就医

急性腰扭伤后,如果疼痛持续不缓解,或反复发作,建议及时就医,明确病因,并采取针对性的治疗措施。医生会根据患者的病情,选择合适的治疗方法,如药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。

二、注意休息

急性腰扭伤后,应注意休息,避免腰部过度活动,以免加重病情。同时,要避免长时间保持同一姿势,如久坐、久站等,以免使腰部肌肉长时间处于紧张状态,导致病情加重。

三、加强腰部肌肉锻炼

腰部肌肉力量不足是导致急性腰扭伤反复发作的重要原因之一。因此,加强腰部肌肉锻炼,可以增强腰部肌肉的力量和稳定性,减少急性腰扭伤的发生。常见的锻炼方法包括:

1.腰背肌锻炼:如小燕飞、三点支撑、五点支撑等,可增强腰背肌的力量,增加脊柱的稳定性。

2.腹肌锻炼:如仰卧起坐、平板支撑等,可增强腹肌的力量,减少腰部的压力。

四、纠正不良姿势

日常生活中,要注意保持正确的坐姿和站姿,避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势,以免增加腰部的负担,导致急性腰扭伤反复发作。

五、注意腰部保暖

腰部受凉也会导致腰部肌肉痉挛,引起腰痛。因此,要注意腰部保暖,避免腰部受凉。

六、合理饮食

饮食对于急性腰扭伤的恢复也有一定的影响。建议患者多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,以促进病情的恢复。

急性腰扭伤后反复发作腰痛是一种常见的疾病,如果不及时治疗,可能会导致慢性腰痛,影响患者的生活和工作。因此,患者应及时就医,在医生的指导下进行治疗和康复锻炼,同时注意日常生活中的护理,以促进病情的恢复。

以上就是关于《闪到腰一段时间又疼了》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。

医生,三七粉有什么功效,腰痛可以吃吗

三七粉是一种中药材,主要由三七根茎磨成的粉末制成。具有多种功效,包括:1.止血散瘀:三七粉可以促进血液循环,加速血液凝固,从而起到止血的作用。同时,它还可以溶解血栓,防止血管阻塞,有助于预防心脑血管疾病。2.消肿止痛:三七粉中含有丰富的三七皂苷和黄酮类化合物等活性成分,可以缓解疼痛、消肿止痒。因此,它常被用于治疗跌打损伤、扭伤、骨折等外伤性疾病。3.促进伤口愈合:三七粉中的三七皂苷和黄酮类化合物等活性成分可以促进伤口愈合,加速组织修复和再生。因此,它常被用于治疗烧伤、溃疡等皮肤损伤性疾病

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