膝盖蹲下去后面就酸疼

膝盖蹲下去后面就酸疼是一种常见的症状，可能是有肌肉劳损、关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因造成的。

1.肌肉劳损：过度使用或不当使用肌肉会导致肌肉劳损，从而引起膝盖后面的疼痛。建议减少运动强度，进行适当的伸展运动和热敷，以帮助缓解疼痛。

2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。如果膝盖后面疼痛伴随着这些症状，那么可能是关节炎引起的。

3.半月板损伤：半月板是位于膝关节内的软骨垫，可以缓冲关节的冲击并帮助稳定膝关节。半月板损伤可能会导致膝盖后面的疼痛、肿胀和关节不稳定

4.髌骨软化症：髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，会导致髌骨的软骨变软和磨损。这种情况会导致膝盖后面的疼痛和不适感。

总之，膝盖蹲到低后面就酸疼可能由多种原因引起。如果疼痛持续时间较长或伴随其他症状，建议咨询医生。

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外脚踝扭伤腓骨长肌受伤

治疗外脚踝扭伤伴有腓骨长肌受伤的基本原则是保持踝关节的稳定性和功能恢复，减轻疼痛和肿胀，促进损伤组织的修复。一般情况下，可以采取以下治疗措施：1.休息：及时停止活动和运动训练，避免进一步损伤踝关节和腓骨长肌。2.冰敷：通过冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，每次冰敷时间15-20分钟，每天3-4次。3.压缩：使用弹性绷带或肌肉搀带包扎踝关节，减轻肿胀和稳定关节。4.抬高：休息时将受伤脚抬高，有助于减轻肿胀和淤血。5.牵引：适当进行踝关节的牵引运动，促进韧带和肌腱的修复