肾结石碎石后，这些注意事项让您恢复更快。

上周我接诊了一位肾结石患者，他来的时候肚子疼的直打滚，而且伴有明显的面色苍白、全身出汗等情况。进行了尿常规、B超检查后发现他的肾结石是比较大的，于是给他做了碎石，治疗后患者的症状明显改善。这位患者在医院住了三天后要求出院，我告诉他回家后一定要注意这些方面：

1、科学饮水：早晨起床后空腹饮用约500毫升清水，启动肾脏功能，促进夜间积存的结石碎片排出。睡前再饮约500毫升水，防止夜间尿液浓缩，减少结石形成风险。饮水时避免一次性大量快速摄入，应分多次、小口慢饮，每日饮水量至少达到2000毫升。

2、合理膳食：保证每日食盐摄入量在6克以内，减少鸡油、猪油等动物脂肪，避免食用富含草酸的食物，如菠菜、甜菜、芹菜等，适量摄入柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含柠檬酸的食物，有助于残余结石排出。

3、适度运动：以轻度有氧运动，比如慢走、慢跑为主，每日坚持运动30分钟至1小时，每周运动3次即可。也可根据个人体质适当增减，但需保证运动持续、规律。另外，注意运动前15分钟饮水约200毫升，运动中适时小口补充水分，运动后30分钟内补充500毫升左右的水。

我还告诉这位患者，肾结石有可能复发，如果复发时腹部疼痛剧烈，采取以下措施，可以缓解痛感。

1、服药：如果家里备的有布洛芬胶囊或者是对乙酰氨基酚片，而且曾经服用过没有出现问题，可以在腹痛比较剧烈时按照说明书标注的剂量服用。服用时最好用清水送服，同时要保证送服药物的水温接近于体温，防止身体再次受到刺激。

2、冰敷：用毛巾裹上冰袋或者冰冻饮料附着于疼痛区域进行冷敷，每次冷敷10~15分钟，然后间隔1个小时再敷，有助于缓解疼痛。

3、穴位按摩‍️：按摩肾俞、三阴交、足三里等穴位，能够起到镇痛作用。肾俞穴位于背部，与肚脐平齐的脊椎两侧约两指宽处。可以双手握拳，用拳背轻轻敲击或揉按此穴。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指指腹按揉，能够起到缓解作用。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指，同样用拇指指腹按揉即可。如果不能自行操作，可以让家人或朋友帮助按摩。注意每次按摩1分钟左右休息5分钟，然后继续按摩，重复以上动作。

如果实施以上操作后疼痛不能缓解，需要及时就诊，防止延误病情。肾结石虽痛苦，但并非不可战胜。只要我们遵循科学的生活方式，用心呵护肾脏，就能有效降低结石复发风险。

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