体外碎石后，你需要这份“休息指南”

前两天，我亲爱的姐姐在医院勇敢地进行了体外碎石手术。让我惊讶的是，她今天就活力满满地出现在我们面前了！我知道很多小伙伴都对碎石手术后的恢复期充满好奇，那么，就让我来和大家分享一下姐姐的真实经历吧！

什么是体外碎石手术？体外碎石，简单来说，就是利用体外产生的聚焦冲击波来冲击体内的结石，让结石迅速粉碎，然后随着尿液轻松排出体外。就像用锤子轻轻敲打石头，让它碎成小块，不再阻碍我们的身体。虽然体外碎石手术听起来很神奇，但术后还是需要适当的休息来帮助身体恢复。一般来说，进行体外碎石术后需要休息1~3天。这是因为手术后的12小时内，多数患者体内的结石已经开始排出，同时可能会出现肾绞痛、出血、尿路感染等并发症。所以，休息是非常重要的。每个人的体质和恢复速度都是不一样的。有些小伙伴可能体质比较好，恢复得比较快，休息的时长就会相对短一些。但总的来说，还是要根据个人的体质和医生的建议来合理安排休息时间哦！

小伙伴们，我姐姐她告诉我术后调整生活习惯超级重要！为了让大家都能更快地恢复健康，我决定把姐姐的经验分享给大家！

多喝水，排出结石

姐姐还告诉我，多喝水是术后恢复的关键。多喝水可以帮助排出体内的结石碎片，减少并发症的发生。所以，她每天都会喝足够的水，保持身体的水分平衡。

作息规律，早睡早起

姐姐说，体外碎石后，身体需要充足的休息来恢复。所以，她每天都早睡早起，保证足够的睡眠时间。这样不仅有助于伤口愈合，还能提高身体免疫力哦！

适度运动，避免久坐

虽然术后需要休息，但姐姐并没有整天躺在床上。她会在医生的建议下进行一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等。这样既能促进血液循环，又能避免久坐带来的不适。

现在我把姐姐的经验分享给大家了，希望大家都能从中受益。记得在做了体外碎石手术后，一定要调整自己的生活习惯哦！这样才能让身体更快地恢复健康！

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漏尿不再慌，这些方法值得拥有！！

漏尿通常是因为膀胱肌肉失去控制或括约肌功能受损所致。工作或睡觉时出现漏尿的情况，导致身上总有异味。这种情况该怎么办？我总结了几个临床上常给患者的建议：首先，可以根据自身的情况适当的饮水，避免饮水过多，在身体健康允许的情况下，尽量避免在睡觉前一小时内饮水，能减少夜间漏尿的情况。其次，进行排尿训练也是有效措施。可以采取双重排尿法，每次排尿结束过5分钟左右，再排尿一次，使膀胱彻底排空，避免膀胱充盈。还可以做膀胱训练