3个小时的尿怎么留

要想尿满3个小时，首先要增加饮水量。喝足够的水可以增加尿量，使得尿液在3个小时内可以充分积聚。其次，要保持一个稳定的尿液流动。以下是一些方法来延长尿液流动时间。

首先，在尿液流动之前，可以尽量将膀胱里的尿液排空。这可以通过尽量将膀胱里的尿排空，然后再开始喝水，以增加尿液流量和时间。喝水时可以慢慢喝，避免一次饮水量过大，这样可以让尿液的流动时间更长。

其次，保持盆腔肌肉的放松状态也是很重要的。当肌肉紧张或过度用力时，会导致尿液迅速排出，时间减少。因此，要学会放松盆腔肌肉，可以通过深呼吸、缓慢蹲下等方式来放松肌肉，延长尿液的出尿时间。

此外，适当调整尿液流动的姿势也可以帮助延长尿液排出的时间。例如，尽量选择站立的姿势，因为站立姿势下尿液流动的速度较慢，可以增加尿液流动的时间。

最后，避免任何形式的排尿刺激也很重要。通过避免剧烈运动、咳嗽等排尿刺激，可以帮助尿液积聚时间更长。

在实施这些方法时，要注意保持身体的舒适和安全。如果出现任何不适或疼痛的感觉，应及时停止并寻求医生的建议。

最后，需要强调的是，尿液的积聚时间并不是一个正常生理过程，因此不建议刻意去尝试延长尿液流动时间。如果长时间没有排尿或有尿液积聚的情况，请及时就医。

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7X4mm的肾结石可以排的出来吗

7x4mm大小的肾结石是有很大机会自行排出的，但具体能否排出要因人而异。一般来说，结石越小，排出的机会就越大。且在结石较小的情况下，体外的物理活动，如行走、跑步等，可以通过刺激尿液的流动帮助结石排出。7x4mm的肾结石大小属于中等大小，其排出能力较大，有一定的机会自然排出。然而，每个人的肾功能和生理特点都不尽相同，因此对结石的排出能力也会有所不同。如果患者为年轻人和体力健康的人，其排石能力更强，而存在肾功能不全等问题的患者可能排石能力较弱。即便此时结石体积不算大，也可能很难自行排出