膝盖后窝疼痛是什么原因

膝盖后窝一般指腘窝。腘窝疼痛可能是过度劳累、受凉等非疾病因素，或疾病因素，如外伤、腘窝滑膜炎、骨性关节炎等引起。可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法进行处理，还要避免过度活动，注意定期复查。

一、非疾病因素

1、过度劳累：长时间运动或体力劳动使腘窝处肌肉过度疲劳导致。应注意休息，也可以进行轻柔的按摩，放松肌肉，但要控制按摩力度，避免力度过大引起损伤。

2、受凉：寒冷刺激会使腘窝处血管收缩、肌肉紧张导致。注意保暖，可以穿长裤或使用护膝，或用用热毛巾热敷腘窝，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷20分钟左右，促进局部血液循环，减轻疼痛。

二、疾病因素

1、外伤：外力撞击、扭伤等可能损伤腘窝组织，引起疼痛。可以遵医嘱用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。

2、腘窝滑膜炎：腘窝滑膜受刺激可能产生炎症，引起疼痛和肿胀。可遵医嘱用盐酸利多卡因注射液、曲安奈德注射液等药物，缓解局部炎症，减轻肿胀、疼痛。

3、骨性关节炎：关节软骨磨损、骨质增生累及腘窝，也可能引起局部疼痛。可遵医嘱用美洛昔康片、塞来昔布胶囊等消炎止痛。严重者需配合医生做人工全膝关节置换术。

治疗期间要避免长时间站立或行走，减少上下楼梯次数。另外，还要定期复查，比如X线检查、磁共振成像等检查，明确恢复情况。若腘窝疼痛持续不缓解、加重或伴有肿胀、活动受限等，应及时就医。

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脚后跟开裂的恢复方法

脚后跟开裂通常指足跟干裂，可能是年龄增长、感染等原因导致。足跟开裂的恢复方法有穿着合适的鞋子、泡脚、饮食调理、药物治疗、手术治疗等。1、穿着合适的鞋子：合脚、柔软的鞋子能减少足跟摩擦，避免裂口加重，给足跟创造良好的恢复环境。2、泡脚：每天用温水泡脚15~30分钟，能软化足跟角质，泡完后擦干涂抹护肤乳，有利于恢复。3、饮食上调理：多吃猕猴桃、菠菜等食物，适当补充维生素等，可改善皮肤营养状况，增强皮肤弹性，对足跟开裂恢复有一定帮助