髌骨磨损怎么康复训练

髌骨磨损是指髌骨与股骨之间因摩擦而引起的疼痛和不适感。以下是一些针对髌骨磨损的康复训练方法：

1.股四头肌收缩训练：仰卧位，将膝关节伸直，收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松。重复10-20次，每天进行3-4组。

2.直腿抬高训练：仰卧位，将膝关节伸直，抬高下肢，与床面成30-45度角，保持5-10秒，然后缓慢放下。重复10-20次，每天进行3-4组。

3.髌骨推移训练：坐在椅子上，将膝关节伸直，用手推动髌骨，使其向上、下、左、右移动，每个方向保持5-10秒，然后放松。重复10-20次，每天进行3-4组。

4.膝关节屈伸训练：坐在椅子上，将膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，然后再缓慢伸直。重复10-20次，每天进行3-4组。

5.跨步训练：站立位，向前跨步，保持膝关节伸直，然后再回到起始位置。重复10-20次，每天进行3-4组。

6.游泳：游泳是一种低冲击的运动，可以增强腿部肌肉力量，同时减轻膝关节的压力。

7.自行车：骑自行车也是一种低冲击的运动，可以增强腿部肌肉力量，同时减轻膝关节的压力。

需要注意的是，康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，逐渐增加训练强度和时间。同时，还应注意保持正确的姿势和运动方式，避免过度使用膝关节。如果症状加重或出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止训练并咨询医生的建议。

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什么叫螺旋式骨折

螺旋式骨折是指骨折线呈螺旋状的一种骨折类型。这种骨折常见于长骨如股骨、胫骨等，也可发生在其他部位的骨骼。螺旋式骨折通常是由于肌肉的旋转作用或者外力的扭转作用所导致的。这种骨折的特点是骨折线沿着骨干螺旋型地延伸，通常在骨骼的长轴方向上有一定的角度，有时候还会有移位。螺旋式骨折的发生机制与外力作用方向、力度、速度等有关。螺旋式骨折的临床表现主要有局部疼痛、肿胀、活动障碍等症状。严重的情况下可能还会伴有局部皮肤破损、血肿等表现。一般来说，螺旋式骨折在X线片上很容易被诊断出来